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“小胃口”爱上吃饭

2016-6-3 编辑:admin 来源:上海妈妈网 阅读次数:
  导读:   亮亮的一天   宝宝小名:亮亮 性别:男 年龄:30个月   我儿子从出生到现在都算是“小胃口”,吃得一直不多。不管是威逼还是利诱,种种招数都试过了,他对吃的兴趣还是不大,真不知道该怎么样才能让他多吃些。   一日食谱和安排大致如下:   7:00-7:30 起床,配...

  亮亮的一天

  宝宝小名:亮亮 性别:男 年龄:30个月

  我儿子从出生到现在都算是“小胃口”,吃得一直不多。不管是威逼还是利诱,种种招数都试过了,他对吃的兴趣还是不大,真不知道该怎么样才能让他多吃些。

  一日食谱和安排大致如下:

  7:00-7:30 起床,配方奶150ml,馒头或者蛋糕一个。

  8:00-10:30 送去姥姥家,在室内玩,活动量比较大。

  10:30-11:00 去外面逛一圈,回家喝水,吃点水果或饼干。

  11:00-12:00 半碗饭,蔬菜、肉泥,大人吃什么他一般也吃什么。

  12:30-14:30 午睡,时间一般都在2小时左右。

  14:30-15:00 睡醒后喝配方奶 150ml,有时候是旺仔牛奶一罐,吃些饼干或水果。

  15:00-18:00 去公园玩或者在家玩。

  18:00-18:30 吃晚饭,下午点心吃得少,就多吃点,点心吃得多就吃得少。面条、米饭换着吃。

  19:00-20:00 送回爸爸妈妈家,有时候再跟着吃点菜。吃一些零食。

  20:30 配方奶150ml,洗澡,睡觉。

  说明:我儿子个子不算矮,已经有 98cm了,可是体重一连几个月都只有28斤的样子,看起来很瘦,不过脸色和精神还不错,大便也算正常,一天一次,量也不少。不知道他这样算不算营养不良呢?

  专家点评:

  宝宝两岁半,体重尚在正常范围之内,但如几个月都没有变动可要找找原因,为啥宝宝小胃口——

  1.宝宝早餐单调,而且营养不能维持他7:30—11:00的活动量需要。单调的早餐形式往往使幼儿丧失吃早餐的欲望,使其主观上产生拒绝感,所以在早餐的设计上可能要年轻的父母多抽出半小时,来为其丰富品种。

  2.早上的点心与午饭相距时间较短,而与早餐又较长,不太合理,这餐点心会影响宝宝午饭的摄入量。能不能把点心的时间放到9:30—10:00点之间,给宝宝添些水果和水,在午餐时间在宝宝半碗米饭的基础上加点杂粮小馒头25—30g,蔬菜和肉类还是要细碎些符合宝宝的消化能力。

  3.下午的点心可以喝点酸奶、绿豆汤或坚果糊类,不建议宝宝多以饼干作为点心。点心要有一定的量,养成他的良好习惯,不可随其性多吃而影响了晚餐的食欲。

  4.晚餐能量提供一般占整天的25—30%,基本要做到定时定量,米饭面条馒头均可,同时加上蔬菜、适量的豆类和肉类,而回到宝宝的父母家一般不用再给他吃菜,因为大人的口味较重,烧菜时往往会加入较多的盐和味精,而这些对宝宝并没有任何好处。

  5.晚上不要给宝宝吃零食,尤其是膨化食品、腌制食品和甜食,睡前的奶也可取消,而以水果替代较合理。

  宝宝的吃饭问题是很多家长的育儿难题之一。然而,宝宝饮食好习惯的养成很大程度受至于父母,年轻的父母们除了要精心做好每一餐,更要学学养护宝宝的小窍门。

  饮食的四大误区

  误区一:食欲不好就是厌食

  医学上对宝宝厌食症的诊断有一个标准:

  厌食时间:6个月以上(含6个月)。

  食量:蛋白质、热能摄入量不足供给量标准的70%—75%;矿物质及维生素摄入量不足供给量标准的5%;3岁以下宝宝每天谷类食物摄取量不足50g。

  生长发育:身高、体重均低于同年龄人正常平均水平(遗传因素除外);厌食期间身高、体重未增加。味觉敏锐度降低,舌菌状乳头肥大或萎缩。

  厌食时间:应持续2周以上。

  由此可见,很多宝宝的饮食问题不能认为是“厌食”,更谈不上患了“厌食症”。

  误解二:强迫与引诱是好办法

  当宝宝不吃饭或不愿吃某种食物时,一些爸爸妈妈喜欢采取强迫手段,用“填鸭式”的方式,把食物强行塞进宝宝嘴里。这不仅不能达到目的,还可能助长宝宝逆反心理的形成与发展。有时候适当采取一些鼓励的办法,比如当宝宝吃得比较好的时候,表扬他几句,让他的心情得到兴奋,这对增强他的食欲有一定好处。但是如果经常用引诱的办法就可能失去效果。

  误解三:宝宝的食量理应越来越大

  随着年龄的增长,宝宝的食量会越来越大。如果宝宝今天吃的多一点,明天吃的少一点,也很正常。造成宝宝短时间内食欲欠佳的原因有以下几种:宝宝患病时;胃部着凉或吃了过多的冷食;因摄入过多食物或高热量食物摄入过多导致积食;宝宝运动过后也会出现暂时性食欲下降。

  误解四:偶尔不吃某种食物就是偏食

  宝宝偏食或不吃某种食物,有很多原因,如食物的色泽、口味可能不适合宝宝;又如有的宝宝初吃某种食物时吃得很少,父母就认为宝宝对这种食物不喜欢,于是就再也不买这种食物,久而久之,宝宝就形成不吃某种食物的习惯。

  宝宝吃的食物往往受父母饮食习惯的影响,如果父母有偏吃某种食物的习惯,也会影响宝宝的食物结构。

  耍点小花招,让宝宝爱吃饭

  讨厌白米饭

  孩子通常对新鲜的事物很感兴趣,作为父母要经常营造这样的环境。天天看到白米饭很无趣,若将白米饭换成由黑米、白米和小米组成的“混合饭”,宝宝就会对这样色彩丰富的米饭感兴趣了。

  以假乱真的冰激凌

  假如你的孩子老是缠着你要冰激凌吃,你可以用一个大些的冰激凌匙盛上2—3块稍大块的西瓜,这已包含孩子一天所需的维生素B6。再在四周加上些香蕉切片,在顶部浇上香草口味的酸奶——怎么样,颇能以假乱真吧?

  偷换的胡萝卜汁

  如果早上你给孩子喝鲜橙汁的话,别忘了掺入半杯胡萝卜汁以增加胡萝卜素的摄取量。两者的颜色是如此的相近,孩子又怎能识破其中的秘密?

  粗粮始终是好东西

  有时候孩子想吃饺子什么的,请用燕麦和杂粮混合的面粉来代替你平时常用的白面粉,能够增加4倍的纤维含量;同时,不要以为主食只有米和面,红薯也是不错的选择,这些都有助于孩子排便。

  给宝宝不喜欢的菜换换装

  生活中,可以将宝宝不喜欢吃的和喜欢吃的菜混着烧,不过记得要将宝宝不喜欢吃的菜弄细弄碎,尽量在不改变其原味的基础上改变其本色,以分散宝宝的注意力。

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